创意沟通艺术：如何以正念解锁人际相处新方式

如何在沟通中既保持自我又达成共识？安安老师教你用温和而坚定的态度处理人际关系，不再让沟通变成互相伤害的游戏。从情绪、想法到身体感受，一步步带你分析那些难解的沟通场景。发现了吗？其实你我他都差不多，面对困难时的反应也惊人相似。调整呼吸、观察身体，找到更直接改变情绪的方式，开启高效沟通之旅吧！

02:01 沟通的艺术：如何化解艰难的沟通场景？

04:01 沟通难题下的人际冲突：如何处理被误解和冷漠的情况？

06:06 探索内心情绪和想法的旅程：行为反应、身体感受和内心想法的透明度

09:13 观察自身与弹幕中的身体感受和情绪：人类共有之情

12:18 面对沟通困境，你不是一个人：人性的共通性与接纳

15:23 情绪与想法的相互影响：心情好时更容易帮忙，心情差时则相反

18:29 情绪、想法和身体感受的相互影响：在沟通中的挑战与应对

21:32 在困难沟通情境中，先改身体，再调整呼吸，最后改变想法

24:38 沟通中的情绪失控：如何冷静下来的练习

27:44 稳定情绪，回到当下：三个简单练习帮助你冷静处理问题

30:49 放松呼吸，释放紧张：通过正念调整情绪的方法

33:52 释放紧绷，接受不喜欢：放松对于不喜欢的部位的排斥和紧张