自我进化论｜No.51：养生一年，我的多囊和乳腺结节消失啦！

自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的具体实践，调好了自己十几年的多囊，和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路，我们究竟该如何保养自己的身体？如何分析身体的大格局？

✨高光内容

1:22 上个月体检，发现十几年的多囊和乳腺结节消失了

2:30 我都做对了什么？为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了？

3:10 「以人为本」不追着症状跑，而是回归人的整体大格局辩证

8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系？

10:03 肾气是身体原始的资产储备，胃气是每天现金流的来源

14:19 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药

17:10 起居有常：早睡早起的魔力到底有多大？

21:16 外卖？预制菜？吃下去的究竟是能量还是添加剂？

24:12 练了一年金刚功，我有了神秘力量护体

31:00 忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿

34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿，学中医后我希望成为一名强壮有力的女性

Q&A：

35:09 从养生的角度，自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃，不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢？我们通过养生要去到哪里呢？

36:51  身体特别虚弱、连走路都累的人，怎么开始调养身体并运动呢？

38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭，总感觉有点抵触做饭，因为每天很忙感觉做饭很麻烦，就总是在外面吃，想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议？

40:38 知道很多道理，但是实践起来总是做不到怎么办？比如脾胃虚弱，却控制不住食欲，很爱吃难消化的食物，不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了

42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态，除了喝中药，还有哪些方法？他们的权重又是如何？如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响？

🎵 音乐

The Village Welcoming - Adriel Fair

💚 加入心野间社群，一起重新养育自己

心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。

✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。

添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

小红书官方账号：自我进化论播客

抖音/视频号官方账号：自我进化论播客