科学养生----今年小寒撞二九，养生必须有

2026年小寒节气正值二九第一天，形成“小寒撞二九”的气候特点，预示春节前后将异常寒冷，因此需采取特定养生方法。
针对寒气易直钻肾腑导致腰酸脚凉等问题，要点燃命门火，推荐每日空腹饮用姜枣桂圆红糖水，此空腹姜枣桂圆水能温暖丹田。同时，午饭必吃羊肉，以摄取羊气，通过食用羊肉将羊气从骨头缝里拽出，达到保暖效果。
晚间养生需在六点前吃完晚饭，并于七点准时捂脚，用加料热水泡脚至出汗，以驱散夜间阴气。此外，建议服用由黑米、黑豆、黑芝麻和红枣制成的三黑一红小罐子粉剂，早晚冲饮，以补肾补血。
春节饮食推荐烹制撞二九暖锅，以羊蝎子、萝卜、山药及药材煲汤，作为春节撞二九暖锅全家食用可防咳嗽。期间有三样坚决不碰，包括寒凉水果、凉茶绿豆汤及未吹干的头发，避免寒湿加重。
每日应进行小火种动作，即中午背对太阳晒二十分钟，并搓热双手按摩肚脐、腰眼和脚心，此每日小火种动作能在体内生成热量以御寒。